Dieta del grupo sanguíneo AB

 

 

Sistema digestivo frágil. No tolera la proteína animal, pero sí los productos lácteos y las adaptaciones dietéticas y ambientales. Sistema inmune tolerante y baja producción de ácido en el estómago. Se sienten bien luego del ejercicio aeróbico, balanceado con ejercicios calmantes.

Reglas generales

  • En cuanto a la ingesta de proteínas, pavo, queso de soja, mariscos, lácteos y vegetales verdes son las mejores opciones.
  • Escoge alimentos con grasas saludables, limita los alimentos ricos en grasas saturadas y evita alimentos con grasas trans. El aceite de oliva, aceite de nuez, frutos secos y pescado son las fuentes más saludables.
  • Consume una dieta rica en fibra con granos enteros, verduras, frutas de color verde oscuro, amarillo, naranja y rojo.
  • Utiliza las hojas de col, el brócoli, apio, semillas de soja, leche, queso, yogurt, sardinas y salmón como fuentes de calcio.
  • Un multivitamínico diario con vitamina C puede agregarte salud extra.
  • Un suplemento probiótico diario restaura el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que contribuye a la función inmune.

Ejercicio

  • Los ejercicios relajantes alivian el estrés y promueven el bienestar en personas con este tipo de sangre.
  • En este caso, el ejercicio es igual al del tipo de sangre B. Pero, además, intenta caminar 10.000 pasos diarios (7 Km).

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